3 důvody, proč je regenerace důležitá

Doba čtení: 3 min.

Léto a plavková sezóna se blíží a proto teď mnoho z nás tráví vešekerý volný čas v posilovně nebo na běžecké trati, zběsile si počítáme kalorie a snažíme se zhubnout všechna přebytečná kila. Cvičení a zdravé jídlo jsou sice důležité, stejně tak je ale nutné najít si čas na regeneraci. Vaše tělo si musí po […]

10 tipů pro dobrý spánek

Doba čtení: 5 min.

Že bychom měli denně naspat alespoň osm hodin, víme všichni. Přesto do peřin uléháme až po půlnoci a uspáváme se fotkami na Instagramu. Tím si ale zaděláváme na velký problém. Jak tedy vrátit kvalitní spánek do našich životů?  1. Postel by měla sloužit jen ke spaní, nebo sexu. Vyhoďte z ní všechny mobily, tablety i jídlo. […]